Nervensystem regulieren
durch bewusste Bewegung
Entdecke die Kraft somatischer Übungen. Lerne, wie du durch sanfte, bewusste Bewegungen dein Nervensystem beruhigst, Stress abbaust und innere Balance findest.
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Von somatischen Übungen über Nervensystem-Regulierung bis zur Vagusnerv-Aktivierung - finde den richtigen Einstieg für dich.
Somatische Übungen
Praktische Anleitungen für somatische Übungen. Lerne bewusste Bewegungen, die dein Nervensystem regulieren und Verspannungen lösen.
Nervensystem regulieren
Verstehe dein Nervensystem und lerne es zu regulieren. Wissenschaftlich fundierte Methoden für mehr Balance und weniger Stress.
Vagusnerv aktivieren
Übungen und Techniken zur Vagusnerv-Stimulation. Aktiviere deinen Entspannungsnerv für mehr Ruhe und bessere Gesundheit.
Trauma & Körper
Wie Trauma im Körper gespeichert wird und wie somatische Arbeit helfen kann. Wissenschaftliche Grundlagen und sanfte Übungen.
Für Anfänger
Der perfekte Einstieg in somatische Bewegung. Einfache Erklärungen und sanfte Übungen für Einsteiger.
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Warum somatische Bewegung?
Ein wissenschaftlich fundierter Ansatz, der Körper und Nervensystem sanft reguliert - ohne Anstrengung, ohne Stress.
Wissenschaftlich fundiert
Basierend auf Polyvagal-Theorie und moderner Neurowissenschaft. Keine Esoterik, sondern bewährte Methoden.
Für jeden geeignet
Keine Vorkenntnisse nötig. Sanfte Übungen, die jeder Körper machen kann - unabhängig von Alter oder Fitness.
Schnelle Wirkung
Schon 5 Minuten täglich können spürbare Veränderungen bringen. Nervensystem-Regulierung beginnt sofort.
Überall praktizierbar
Keine Geräte, kein Studio. Somatische Übungen funktionieren zu Hause, im Büro und unterwegs.
Stressabbau
Chronischen Stress abbauen und das Nervensystem aus dem Überlebensmodus holen. Für mehr innere Ruhe.
Ganzheitlich
Körper und Geist sind verbunden. Somatische Arbeit wirkt auf beiden Ebenen gleichzeitig.
Häufige Fragen
Alles, was du über somatische Bewegung und Nervensystem-Regulierung wissen musst.
Somatische Bewegung (Somatic Movement) sind bewusste, langsame Bewegungen, die von innen wahrgenommen werden. Anders als bei Fitness geht es nicht um Leistung, sondern um Körperwahrnehmung und Nervensystem-Regulierung. Der Begriff kommt vom griechischen 'soma' - der Körper, wie er von innen erlebt wird.